こんにちは、しょちょーです。
「不安や迷いをねじ伏せる方法２選」というテーマです。
３選って、、みっつだけ？！
と思われているそこのあなた。
みっつだけですm(_ _)m
みっつと言っても、僕自身が実践してみて確かに安心を得られた方法です。
どんな社長にも、どんな社員にもふと不安が訪れる瞬間があります。
「これでいいのかな？」
「仕事がこなかったらどうしよう？」
「この方針を貫いてよいものか？」
とくに社長さんの抱えるプレッシャーは強烈です。
社員にはそんな姿はおくびにも出さず、日々、湧き出てくる不安や迷いを乗り越えていますよね。
この不安や迷いに支配されている時間というのは全くもって生産性が無い時間です。
ここをねじ伏せて前に進む方法を紹介します。
不安や迷いがあるとき→１つ目：ノートに書いてください
まずひとつ目はこちらです。
不安や迷いがあるときには次のことをしましょう。
- ノートに書く
これだけです。
これだけで情報が整理されて前に進めるようになります。
週に１回、僕は「不安なこと・迷っていること・目標達成度」これらをメインとして書き込んでます。
１５分もかければ十分ですが、だいたいは５分程度で完了します。
書けなくなるんです笑
つまり、５分もかからない程度の不安や悩みってことなんです。
そしてこれらが文章化されると、自然と次に取るべき行動が出てくるんです。
また、書いた用紙については破り捨ててください。
見返すものでもないんです。
あとですね、パソコンやスマホでの入力はNGです。
脳の処理が追いつかなくなります。
手書きでなぐり書きするくらいが脳の処理上は丁度良いスピード感で進めることができるので、必ず書き込んで使いましょう。
きれいに書くとか、漢字あってるまちがってるとか関係ありません。
とにかく、、、書くんです！
不安や迷いがあるとき→２つ目：筋トレしてください
２つ目です。
不安や迷いがあるときには次のことをしましょう。
- 筋トレ（週２〜３回）
・腕立て伏せ１０回×３セット
・スクワット１０回×３セット
まずはここからでいいのでやってみましょう。
僕は継続して５ヶ月目に入りました。
継続して３つの効果を実感しました。
- 筋トレ中は、筋肉のことを考えているので不安や迷いがどうでもよくなる
- 少しずつ引き締まっていく体を見て、事業もこのように進むんだと思える
- 強制的にハイになる
心拍数も上がって、交感神経もグングン優位になって、アドレナリンがどばどば出ている状態ですから、自然と興奮状態になります。
これがいいんです、、、笑
最初は辛い筋肉痛に襲われますが、そのうち適度な筋肉痛に落ち着いていきますのでだんだん心地良く感じます。
また、筋トレ後は頭がスッキリしますので、実は解決策がパッと思いつくとか、行動できるようになります。
ぜひやってみましょう。
不安や迷いがあるとき→３つ目：走ってください
最後、３つ目です。
不安や迷いがあるときには次のことをしましょう。
- ３０分間走る
「えーっ」
と思われた方もいますかね。
みなさん普段から走っていますか？
別に走ると言っても１５００ｍ走のように全力を出すわけではありません。
１ｋｍ１０分くらいの早歩き程度でゆっくり３０分程度走るんです。
そうすると、滞っている血液循環が促進されて全身の毛細血管の隅々まで新鮮な血液がめぐります。
それに継続して続けていると疲労除去能力も高まりますので、ちょっとやそっとでは疲れにくい体に仕上がっていきます。
いいですか？
疲れにくいってことは、不安や迷いに支配されにくいってことです。
非常に重要なんです。
寝不足とか、慢性肩こり・慢性腰痛、栄養不足などの状態は自律神経が乱れやすく、すぐに不安や迷いに支配されていきます。
不安や迷いの案件が事実かどうかに基づいて判断するべきなのに、感情的に考えてしまうんですね。
これは非常にマイナスです。
「とりあえずやってみる」が成功の鍵
以上３つをお伝えしましたが、実際にやってみることが超超超重要です。
やってみましょう！
四の五の言わずにやる。
全て科学的にも効果が認められていますので、やりましょう。
今日は以上です^_^
みなさん、良い週末をお迎えください！
それではまたm(_ _)m
