こんにちは、しょちょーです😊
今日のテーマは「目標達成」についてです。
目標を立てたはいいけど、途中で止まってしまう。
最初はやる気満々だったのに、気づいたらフェードアウトしている…。
こういう経験、きっと多くの人があると思います。
正直に言うと、しょちょー自身も、立てた目標をすべて達成できているかと言われたら、そんなことはありません😅
でも、目標を「達成しやすくなるコツ」は、確実にあるなと感じています。
今日はその中でも、特に大事だと思っている
「2つのモチベーションの使い方」についてお話しします。
ゴールをありありと視覚化するモチベーション
まず1つ目のモチベーションは、
ゴールをしっかりイメージすることです。
たとえば「富士山に登る」という目標があるなら、
・山頂に立って
・朝日を見て
・達成感を味わっている自分
この状態を、できるだけリアルに想像します。
写真を用意してもいいし、言葉でノートに書き出してもいい。
とにかく「達成している状態」が、頭の中に浮かぶようにするんですね。
このゴールのイメージって、めちゃくちゃワクワクします🔥
だから、行動を始めるための強力なガソリンになります。
ただし、ここで注意点があります。
ゴールだけでは続かない理由
ゴールを想像するだけで、富士山は登れませんよね。
普段まったく運動していない人が、「よし、明日いきなり富士山登ろう！」となったら…かなりハードです💦
体力、天候、装備、ペース配分。
考えることは山ほどあります。
目標達成も同じで、
ゴールのワクワク感だけでは、継続できないんです。
そこで必要になるのが、2つ目のモチベーションです。
プロセス（現実的な計画）を支えにするモチベーション
2つ目は、
プロセス＝途中の計画を具体化することです。
たとえば富士山なら、
・5合目、7合目、9合目まではどのくらいのペースか
・どこで休憩するか
・無理をしないポイントはどこか
こういった現実的なプランを立てていきます。
ここでよくある失敗が、
「いきなり無茶な計画を立ててしまうこと」。
たとえば
「毎日10km走る！」
みたいな目標ですね😅
普段から走っている人ならいいですが、
運動習慣ゼロの人がこれをやると、まず続きません。
大事なのは、
今の自分でも実行できる、現実的な計画を立てることです。
うまくいかなかった場合の「逃げ道」を用意しておく
ここはかなり重要です☝️
計画を立てると、必ず
「計画通りにいかない日」
が出てきます。
・体調が悪い
・仕事が忙しい
・気分が乗らない
こういう日は、必ずあります。
そのときに「計画通りできなかった＝失敗」と考えてしまうと、一気にモチベーションが下がります。
だからしょちょーは、
最初から代替案を用意しておくことをおすすめしています。
たとえば、
・週3回走る予定 → 週2回でもOK
・今日は無理 → 代わりにストレッチだけ
・いつも見てる夜のドラマは録画して、その時間で少しだけ運動
「ダメだった場合は、こうする」
という逃げ道を決めておくと、心がめちゃくちゃ楽になります😊
しょちょー自身がやっている目標設定の考え方
しょちょー自身の話も、少ししますね。
今考えているゴールは、訪問鍼灸マッサージだけで終わらない、包括的な在宅ケア体制をつくることです。
・居宅介護支援事業所（2026年春OPEN決まりました^_^）
・訪問介護
・訪問看護ステーション
・福祉用具
・デイサービス
いろんな職種が連携して、
高齢の方やご家族に寄り添える体制をつくりたい。
このゴールを考えると、正直めちゃくちゃワクワクします😆
だから行動を始めるエネルギーは、すぐ湧いてきます。
でも、それだけじゃ足りません。
数字と人数でプロセスを見える化する
そこでやっているのが、
プロセスを数字と絵で見える化することです。
たとえば
・居宅介護支援事業所は何人体制か
・いつまでに何人必要か
・そのために必要な利益はいくらか
人のアイコンを使って、
「この時点ではこの人数」
と分かるようにして、パソコンの前に貼っています。
ふと視界に入るたびに、
「あ、今ここだな」
と確認できるんですね。
さらに、
「この計画がズレたらどうするか」
もあらかじめ考えています。
・良い人が来なければ、無理に採用しない。
・人が来ないようだったら、発信を強める。
・ブログを書く、動画を使う、想いを伝える。
そうやって、次の一手を用意しておくんです。
完璧じゃなくていい、自分を許すのも大事
目標達成って、何が何でも完璧にやらなきゃいけないものではありません。
多少ズレてもいいんです👍️
遠回りしてもいいんです👍️
大事なのは、完全に止まらないことだと思っています。
ゴールのワクワク感と、現実的なプロセス。
この2つのモチベーションをうまく使えれば、目標達成はグッと近づいてきますよ✨
まとめ
・ゴールは、ありありとイメージする
・プロセスは、現実的に細かく刻む
・うまくいかない場合の代替案を用意する
・完璧を求めすぎず、自分を許す
このあたりを意識してみてください😊
今日こそ独立開業だぞ☆ブログでは、
全国の訪問鍼灸マッサージ師さんの挑戦を、心から応援しています。
今日も一歩ずつ、前へ進みましょう！
皆さんの挑戦と活躍を心から願っています^_^
